Ruhe beginnt mit deiner Atmung.

Als Atemcoach begleite ich dich dabei, deine Atmung gezielt zu nutzen, um Ängste zu lindern, Stress abzubauen und dich insgesamt ausgeglichener zu fühlen. Entdecke, wie du mit der Kraft deines Atems dein Leben positiv verändern kannst.

Atme dich frei – für mehr Ruhe, Energie und Lebensqualität

Atmen – wir tun es ganz selbstverständlich, ohne darüber nachzudenken. Doch wusstest du, dass die Art, wie du atmest, direkten Einfluss auf dein Wohlbefinden hat? Stress, Angst oder Verspannungen entstehen oft durch eine dysfunktionale Atmung. Eine bewusste und gesunde Atemtechnik kann dir helfen, innere Ruhe zu finden, deine Energie zu steigern und deine Gesundheit zu verbessern.

Breathwork – durch gezielte Atmung,
Momente der inneren Ruhe schaffen

Panikattacken
in den Griff bekommen

Stresszustände
abmildern

Asthmaanfällen
vorbeugen

Schlafprobleme
verbessern

Warum ist die ‚richtige‘
Atmung so wichtig?

Unsere Atmung steht in direkter Verbindung mit dem vegetativen Nervensystem, das unsere unbewussten Körperfunktionen steuert. Es besteht aus zwei Hauptanteilen:

  • Der Sympathikus – aktiviert die „Kampf- oder Flucht“-Reaktion, erhöht den Puls und setzt Stresshormone frei.
  • Der Parasympathikus – sorgt für Entspannung, reduziert den Herzschlag und fördert die Regeneration.

Durch eine gesunde und natürliche Atmung kannst du aktiv Einfluss auf dein Nervensystem nehmen. Während eine flache, schnelle Atmung den Sympathikus stimuliert und Stress verstärken kann, aktiviert eine langsame, sanfte Atmung den Parasympathikus – dein körpereigenes „Beruhigungssystem“.

Besonders die Zwerchfell- und Bauchatmung hilft dabei, den Körper in einen Zustand der Ruhe zu bringen. Dies ist besonders wertvoll für Menschen, die unter Stress, Angst oder Schlafproblemen leiden.

Mit gezieltem Atemtraining kannst du dein Nervensystem regulieren, innere Ruhe finden und deine Widerstandskraft gegenüber Stress stärken. Dein Atem ist ein mächtiges Werkzeug – du musst nur lernen, ihn bewusst zu nutzen.

Ich arbeite nach
der Buteyko-Methode.

Immer mehr Menschen atmen nicht mehr so, wie es ihrer natürlichen, gesunden Physiologie entspricht – oft ausgelöst durch Stress. Die Atmung verliert dabei ihren ruhigen, gleichmäßigen Rhythmus, wird flacher, schneller und intensiver. Dies wird Overbreathing (Überatmung) oder im medizinischen Kontext auch Hyperventilation genannt.

Die Folgen einer dauerhaft gestörten Atmung können vielfältig und ernsthaft sein, denn sie beeinflusst maßgeblich die Biochemie unseres Körpers. Mögliche Beschwerden und Erkrankungen, die damit in Verbindung stehen, sind unter anderem:

  • Asthma, Kurzatmigkeit, COPD

  • Herz-Kreislauf-Probleme, Bluthochdruck

  • Schlafstörungen, Schnarchen, Schlafapnoe

  • Erschöpfung, Burnout, Ängste, Panikattacken

  • Depressionen, mentale Unruhe, Konzentrationsprobleme (Brain Fog)

  • Infektanfälligkeit, Allergien, Heuschnupfen

  • Muskelverspannungen, Schmerzen, Verdauungsbeschwerden

Der Atem ist ein wirkungsvolles Werkzeug für Gesundheit, Ruhe, Fokus und Lebensqualität. Die Buteyko-Methode nutzt ihn gezielt therapeutisch – etwa bei Asthma, Schlafproblemen, Angststörungen oder Erschöpfung.

Dysfunktionale Atemmuster sind weltweit verbreitet, bei Erwachsenen wie auch bei Kindern. Die Buteyko-Methode hilft, zu einem gesunden Atem zurückzufinden.